Ce livre se destine aux coureurs à pied débutants, intéressés par une démarche santé/loisirs/forme et éventuellement la compétition sur très courte distance (5 ou 10 km).Il se présente sous la forme de 8 semaines de conseils permettant au débutant de progresser tout doucement pour être capable de courir régulièrement.Pour chaque semaine, en 20 pages de conseils, on progresse ainsi de la marche à la course et au bout de 8 semaines, on est capable de courir 3 fois par s